Zatkany nos może skutecznie utrudnić zasypianie i obniżyć jakość snu. To koszmar każdej nocy – trudności z oddychaniem, ciągłe przewracanie się z boku na bok i brak spokojnego snu. Chcesz dowiedzieć się, jakie są przyczyny zatkanego nosa oraz jak można spać z niedrożnością nosa? Zapraszamy do przeczytania naszego artykułu, w którym odpowiemy na wszystkie nurtujące pytania związane z zatkanym nosem.
Jednym z głównych objawów jest uczucie blokady w drogach oddechowych, które zmusza do oddychania przez usta. Również często podczas zatkania nosa towarzyszą ból głowy lub ucisk w okolicach zatok, które najczęściej objawiają się uczuciem ciężkości lub ucisku w okolicy czoła, nosa oraz policzków. Także nadmierna produkcja wydzieliny oraz obrzęk śluzówki, to objawy, o których nie można zapominać. Warto także wspomnieć o chrapaniu lub trudnościach ze spaniem. Nieprawidłowy przepływ powietrza przez nos podczas snu może prowadzić do chrapania i problemów z regeneracją w nocy.
Zatkany nos to dolegliwość, która jest niemal wszystkim doskonale znana. Poznaj najczęstsze przyczyny zatkanego nosa:
Jeśli borykasz się z zatkanym nosem, przedstawiamy kilka sposobów, by pomóc w radzeniu sobie z tym problemem w czasie snu.
Stosując się do powyższych wskazówek, będziesz mógł znacznie poprawić jakość snu. Zadbaj o swój komfort senny, nawet mając zatkany nos. Niezależnie z jakiego powodu masz zatkany nos (czy w przypadku kataru, czy w przypadku alergii lub innych), zadbaj o swobodne oddychanie i spokojny sen.
Oprócz powyższych wskazówek proponujemy także ciepły okład na zatoki - jest to doskonałe rozwiązanie na łagodzenie objawów kataru. Podczas zatkanego nosa bierz także gorące prysznice, które pozwolą rozrzedzić śluz, udrożnić nos i lekko złagodzą podrażnienia błon śluzowych. Unikaj także drażniących substancji (np. dymu papierosowego, czy intensywnych zapachów chemikaliów), a także alkoholu i ostrych przypraw, ponieważ mogą one nasilać obrzęk błony śluzowej nosa i utrudniać zasypianie.
Pamiętaj, by wydmuchać nos i pozbyć się wydzieliny z zatok. Nawilżacz powietrza, leki przeciwhistaminowe oraz płukanie nosa to tylko niektóre rozwiązania, które pozwolą odetkać nos i zniwelować swędzenie nosa. Nie pozwól na nieprzespaną noc z powodu kataru, czy bólu gardła - zadbaj o swoje samopoczucie już dzisiaj!
Jeśli także doskwiera Ci zespół cieśni nadgarstka, zerknij na nasz artykuł, w którym przedstawiamy porady, jak zapewnić sobie komfortowy sen borykając się z tym problemem!
