Spanie odpowiedniej ilości godzin to jedno, ale jeżeli jakość snu będzie zła, możemy wstać zmęczeni i obolali nawet po bardzo długim śnie. Ma na to wpływ wiele czynników, takich jak odpowiednia temperatura w sypialni, wielkość łóżka czy materiał pościeli. Równie ważna jest także prawidłowo dobrana twardość materaca - wpływa ona na komfort snu i wiele innych elementów związanych z naszym zdrowiem. Co warto wiedzieć o stopniu twardości materaca?
Można rozróżnić cztery stopnie twardości materaca:
• H1 - materace miękkie, przeznaczone dla osób ważących do 50, maksymalnie 60 kg,
• H2 - materace średnio twarde, idealne dla osób w przedziale wagowym 50-80 kg,
• H3 - materace twarde, głównie dla przedziału wagowego 80-100 kg,
• H4 - materace bardzo twarde, dla osób z wagą powyżej 100 kg.
Podane przedziały wagowe są umowne; wiele zależy od indywidualnych potrzeb. Niektórzy wolą spać na miększych materacach, inni na twardszych. W grę mogą też wchodzić problemy z kręgosłupem, które wymagają konkretnej twardości materaca.
Źle dobrany materac to taki, który nie dostosowuje się do naszego ciała. Panuje błędne przeświadczenie, że bardzo miękkie materace poprawią komfort snu. Nic bardziej mylnego. Gdy nasze ciało zapada się w materac, może to skutkować nieodpowiednim podparciem dla kręgosłupa. W rezultacie ciało wygina się w nieprawidłowy sposób, co może powodować bóle pleców, wady postawy, sztywność mięśni i zaburzenia krążenia. Co więcej, jeżeli zależy nam na tym, by przedłużyć żywotność materaca, odkształcenia spowodowane zapadaniem się ciała szybko nam to uniemożliwią. A zatem choć spanie na zbyt miękkim materacu może być przyjemne, niesie też za sobą długofalowe konsekwencje.
Komfortowy sen uniemożliwi nam też materac o zbyt dużym stopniu twardości. W przeciwieństwie do zbyt miękkiego materaca ma on niską elastyczność i od razu może wywołać uczucie dyskomfortu. Przesadnie twarda powierzchnia materaca może nie dostosować się odpowiednio do naturalnych krzywizn ciała. Zbyt niska elastyczność materaca powoduje też silny nacisk na różne części ciała, to zaś szybko prowadzi do różnych bólów. Taka niewłaściwa podpora może powodować napięcie mięśniowe, skurcze i problemy z krążeniem. Choć spanie na twardszym materacu może pozytywnie wpływać na kręgosłup i postawę ciała, jeżeli okaże się on zbyt twardy, szybko odczujemy efekty uboczne.
Właściwy materac powinien zapewniać odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, jednocześnie dostosowując się do kształtu i konturów naszego ciała. Należy przede wszystkim dobrać twardość materaca tak, by równomiernie rozkładał on ciężar naszego ciała, a co za tym idzie, minimalizował punkty nacisku. Wybór materaca zależy też od wieku. Osoby starsze powinny wybierać raczej twardsze materace, by zapewnić wsparcie dla osłabionych stawów i mięśni, natomiast dla dzieci zaleca się miękki materac przez wzgląd na małą wagę. W przypadku par, które bardzo różnią się między sobą wagą, warto zdecydować się na specjalne materace dla dwojga.
Dobry materac powinien być na tyle miękki, aby amortyzować punkty nacisku, takie jak barki, biodra i stawy, jednocześnie zapewniając stabilność i wsparcie dla kręgosłupa. Materac o odpowiedniej twardości może pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała w czasie snu, co przekłada się na zdrowy sen i redukcję bólu pleców. Dobrą jakość snu zapewniają materace Koło - sprawdź ich dostępne w Fabryce Snu rodzaje!
